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Regelmäßiger Unterricht

Yoga - Gruppenunterricht - in Bammental - Fit im Büro durch Yoga

- Yoga und Pilates - Privatunterricht und Personal Training

Yoga - Gruppenunterricht

 

Montags - 20:00 - 21:30 Uhr,  Anna-Scherer-Heim, Bammental (Yoga für Fortgeschrittene)

Dienstags - 18:30 – 19:55 Uhr,  Anna-Scherer-Heim, Bammental (Yoga für Anfänger)

Dienstags -  20:00 – 21:30 Uhr, Anna-Scherer-Heim, Bammental (Yoga für Mittelstufe)

Donnerstags 10:00 - 11:00 Uhr, Anna-Scherer-Heim, Bammental (Yoga auf dem Stuhl)

Donnerstagvormittags, neu: Faszienyoga Zeit: 9.00- 10.00  ebenso im Anna-Scherer-Heim ,Yoga für alle Stufen,  Einstieg jederzeit möglich!

 

Erläuterung:

 

Geführte Meditation 

Wir alle wollen stressfei und glücklich leben, schaffen es aber selten wirklich zur Ruhe zu kommen und innezuhalten und uns auf das zu besinnen,was uns wirklich wichtig ist. Diese Stunde kann uns helfen, eine kleine Auszeit zu nehmen und dabei wieder in unsere Mitte zu kommen. Inhalte: Lockerungs-und Dehnübungen aus dem Yoga, um den Körper zu entspannen, spezielle Atemübungen zur Regeneration und geführte Mediationen, sowie verschiedene kurze stille Meditationen. Für mich ist diese Yogastunde am bedeutungsvollsten, weil sie Körper und Geist zur Ruhe bringt und wir beiden eine tiefgreifende Regernation geben, die so wichtig in der heutigen Zeit ist! Meditation beugt damit  erwiesenermaßen allen Zivilisationskrankheiten und Burn-out vor und beeinflußt positiv unsere gesamte Gesundheit.

 

Anfänger: Die wichtigsten Grundhaltungen aus dem Yoga werden langsam und korrekt eingeübt. Bewußte Atemübungen und ein Innehalten am Schluß mit einer kurzen Meditation  bilden den Rahmen um den Geist und Körper wieder in völlige Harmonie zu bringen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

Mittelstufe: Für alle, die schon Yogakenntnisse haben oder wieder einsteigen wollen. Yogahaltungen werden intensiver geübt, ebenso lernen wir neue Atemtechniken mit Meditation.

 

Fortgeschrittene: Die Stunde wird durch ausgesuchte Entspannungs-und-Atemübungen eingeleitet, danach üben wir sowohl kräftigende, als auch regenerierende Haltungen, verbunden mit wohltuenden Dehnübungen . Den Ausklang bilden neben der klassischen Entspannung entweder geführte Meditationen oder kurze stille Meditationen mit Mudras- den heilenden Fingergesten, Vorkenntnisse sollten vorhanden sein, was aber niemanden  hindern sollte, trotzdem auch diesen Level auszuprobieren! 

 

Faszienyoga: Faszienyoga mit völlig neuen Yogaübungen, bei denen die langsame und behutsame Bewegungsausführung wichtig ist, ein Hineinspüren in den Körper und die Bewegung, die jeder dann auch nach seinem Bedarf selbst abwandeln kann, dann auch Yin-Yoga, das längere Halten von einfachen Yogaübugnen auf der Matte. Dazu werden am Ende der Stunde auch Tennisbälle, die "blackroll" udn die "Pilatesrolle" zur Massage eingesetzt - ein völlig neuer Yogastil um die Faszien- unser Bindegewebe- wieder zu regenerieren. Ein gesundes Fasziengewebe sorgt für vitale Gesundheit und kann chronische Krankheiten, vor allem des Bewegungsapparates, sehr positiv beeinflussen.

 

Yoga kennt kein Alter: Einfache Mattenübungen zur Kräftigung und Mobilisation. Entspannung und Meditation mit heilenden Fingergesten (Mudras) und Augenübungen schließen die Stunde ab. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Die Übungen können wahlweise auch auf dem Stuhl ausgeführt werden!

 

Fit im Büro durch Yoga: mit Yoga – auf dem Bürostuhl- direkt am Arbeitsplatz werden Ihre Mitarbeiter wieder fit und reduzieren Stress! Rücken/Nackenschmerzen werden vorgebeugt, Augenübermüdungen beseitigt und Konzentrationsmangel behoben. Da ich sowohl einen Teil meiner Yogausbildung als auch meine Pilatesausbildung mit amerikanischen Lehren absolviert habe, kann ich gerne auch in Englisch unterrichten.

 

-Yoga- und Pilates- Privatunterricht:  (Could be in english too)

Die Stunde wird individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst. Ich komme zu Ihnen an den Arbeitsplatz oder nach Hause. Yogamatte, Balancepad, blackroll für die Faszien, Pilatesrolle und Piltasball kann ich selbstverständlich mitbringen. Für eine volle Zeitstunde investieren Sie 60,-€. - Fahrtkosten werden extra abgerechnet. Der Unterricht kann auch auf englisch erfolgen!

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© Beatrice Rührlechner